Por seforutil.com | Publicado em 20 de janeiro de 2026
Enfrentando o estômago inchado? Explore informações úteis sobre sintomas, causas e tratamentos para restaurar seu bem-estar e conforto digestivo.
O que é um estômago inchado?
A sensação de estômago inchado é, antes de tudo, uma sensação de aperto, pressão ou plenitude na barriga. Pode ou não ser acompanhada por um abdômen visivelmente distendido (inchado). A sensação pode variar de um leve desconforto a uma dor intensa. Geralmente desaparece depois de um tempo, mas para algumas pessoas, é um problema recorrente. Problemas digestivos e flutuações hormonais podem causar inchaço cíclico. Se o seu estômago inchado não desaparecer, você deve procurar atendimento médico para determinar a causa.
Por que meu estômago está inchado?
A causa mais comum de dor de estômago e inchaço é o excesso de gases intestinais. Se você fica com o estômago inchado depois de comer, pode ser um problema digestivo. Pode ser algo tão simples quanto comer demais e muito rápido, ou você pode ter uma intolerância alimentar ou outra condição que cause acúmulo de gases e conteúdo digestivo. Seu ciclo menstrual é outra causa comum de inchaço temporário. Às vezes, um estômago inchado pode indicar uma condição médica mais séria.
Quão comum é o inchaço abdominal?
Entre 10% e 25% das pessoas saudáveis queixam-se de inchaço abdominal ocasional. Cerca de 75% descrevem os seus sintomas como moderados a graves. Aproximadamente 10% afirmam senti-lo regularmente. Entre os diagnosticados com síndrome do intestino irritável (SII), este número pode chegar a 90%. Até 75% das mulheres sentem inchaço antes e durante o período menstrual. Apenas 50% das pessoas que sentem inchaço também relatam distensão abdominal.
Possíveis causas
O que causa inchaço abdominal?
Gás
Gases são um subproduto natural da digestão, mas o excesso de gases intestinais indica que sua digestão está desregulada. Embora você possa ingerir gases engolindo ar ou bebendo bebidas gaseificadas, esses gases geralmente escapam por meio de arrotos antes de chegarem aos intestinos. Os gases intestinais são produzidos principalmente por bactérias intestinais que digerem carboidratos, em um processo chamado fermentação.
Se houver fermentação em excesso, é porque muitos carboidratos não foram absorvidos naturalmente no início do processo digestivo, antes de chegarem às bactérias intestinais. Isso pode ocorrer por diversos motivos. Talvez você tenha comido demais e muito rápido para uma digestão adequada. Ou você pode ter alguma intolerância alimentar específica ou doença gastrointestinal (GI).
Algumas causas possíveis incluem:
▪ Má absorção de carboidratos. Muitas pessoas têm dificuldade em digerir certos carboidratos (açúcares). Alguns culpados comuns incluem lactose, frutose e os carboidratos presentes no trigo e no feijão. Você pode ter uma intolerância ou simplesmente apresentar dificuldades gerais que fazem com que seu corpo tenha mais dificuldade em digerir carboidratos mais complexos. Um nutricionista ou gastroenterologista pode ajudá-lo a identificar suas sensibilidades alimentares.
▪ Supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO). Isso ocorre quando bactérias do cólon se proliferam no intestino delgado. O crescimento excessivo dessas bactérias pode sobrecarregar outras bactérias responsáveis por equilibrá-las. Algumas bactérias absorvem os gases produzidos por outras, mas o excesso de um tipo e a falta de outro podem desequilibrar essa microbiota.
Distúrbios digestivos funcionais. A síndrome do intestino irritável (SII) e a dispepsia funcional são diagnosticadas quando o corpo apresenta maior dificuldade na digestão por razões inexplicáveis. Os sintomas geralmente incluem gases e inchaço após as refeições. Fique atento a sintomas clássicos de alerta, como diarreia ou constipação, náuseas, vômitos, febre, sangramento, anemia e perda de peso não intencional.
▪ Hipersensibilidade visceral. Algumas pessoas sentem gases e inchaço mesmo quando o volume de gases é normal. Essa condição frequentemente se correlaciona com a síndrome do intestino irritável (SII) e outros distúrbios que afetam as vias neurais entre o intestino e o cérebro. Algumas pessoas chegam a desenvolver uma hiper-reação muscular para criar mais espaço na cavidade abdominal para os gases (dissinergia abdominofrênica). Seus músculos abdominais relaxam e se projetam para fora na presença de gases, mesmo quando o volume real é normal.
Conteúdo digestivo
Esses resíduos podem incluir sólidos, líquidos e gases. O conteúdo digestivo pode se acumular no sistema digestivo quando há obstrução ou restrição no trato digestivo, ou quando os músculos responsáveis pela movimentação do conteúdo digestivo estão comprometidos. Qualquer acúmulo de conteúdo digestivo ao longo do trato digestivo reduz o espaço disponível para a passagem normal de gases. Também reduz o espaço para outros elementos no abdômen, como fluidos circulatórios e gordura, causando uma sensação de aperto.
As causas do acúmulo podem incluir:
▪ Prisão de ventre. Você pode ter prisão de ventre ocasional devido à dieta ou fatores de estilo de vida, ou pode ter prisão de ventre crônica devido a uma condição subjacente. O acúmulo de fezes no cólon faz com que os alimentos recém-digeridos permaneçam por mais tempo nos intestinos, aguardando para descer. Tudo se expande para acomodar o volume extra, levando ao inchaço.
▪ Obstrução intestinal. Quando não se trata de fezes acumuladas obstruindo o intestino, pode ser algo mais sério. Tanto o intestino grosso quanto o delgado podem ficar obstruídos por tumores, tecido cicatricial, estenoses ou hérnias. Doenças inflamatórias como a doença de Crohn e a diverticulose podem danificar partes do intestino delgado, criando estenoses que estreitam a passagem do conteúdo digestivo.
▪ Distúrbios da motilidade podem causar constipação ou simplesmente fazer com que tudo se mova mais lentamente pelo trato digestivo. Geralmente, são distúrbios dos músculos e nervos responsáveis pela percepção do conteúdo digestivo no trato digestivo. Exemplos incluem pseudo-obstrução intestinal, uma condição que simula os efeitos de uma obstrução quando não há nenhuma, gastroparesia, paralisia parcial dos músculos do estômago e disfunção do assoalho pélvico.
▪ Ganho de peso recente. O peso ganho no último ano tende a se acumular primeiro na região abdominal. Se você ganhou cinco quilos ou mais, provavelmente isso está afetando o volume do seu abdômen. Isso significa menos espaço para os processos digestivos normais, de modo que até mesmo uma refeição comum pode causar uma sensação anormal de inchaço durante a digestão. Às vezes, o ganho de peso também envolve retenção de líquidos, o que pode causar inchaço devido ao acúmulo de fluidos no estômago e em outras partes do corpo.
Hormônios
Talvez você tenha notado que o inchaço abdominal segue um ciclo diferente — não tanto o seu ciclo digestivo, mas sim o seu ciclo menstrual. Se for o caso, você não está sozinha. Cerca de 3 em cada 4 mulheres relatam sentir inchaço abdominal antes e durante o período menstrual. O inchaço também é uma queixa comum durante as flutuações hormonais da perimenopausa. Os hormônios femininos merecem uma menção especial quando se trata de inchaço abdominal, pois podem afetá-lo de diversas maneiras — retenção de líquidos, gases, refluxo digestivo — e também influenciam a sua sensibilidade a esses fatores.
Primeiramente, o estrogênio causa retenção de líquidos. Quando os níveis de estrogênio aumentam e os de progesterona diminuem, você notará inchaço devido à retenção de líquidos. Isso, somado ao aumento do volume do útero pouco antes da menstruação, pode causar inchaço abdominal. Mas os hormônios também interagem com o sistema digestivo. Tanto o estrogênio quanto a progesterona podem causar gases intestinais, acelerando ou diminuindo a motilidade intestinal. Os receptores de estrogênio no trato gastrointestinal também afetam a sensibilidade visceral — o que causa a sensação de inchaço.
Outras causas
O inchaço abdominal intermitente geralmente tem origem digestiva, hormonal ou ambas. Essas causas também podem causar mal-estar e cansaço generalizados. Contanto que os sintomas desapareçam com o tempo, provavelmente não são graves. No entanto, se o inchaço persistir, piorar ou se você apresentar outros sintomas de doenças graves, como febre ou vômito, procure atendimento médico para descartar outras causas.
Estas podem incluir:
▪ Ascite. Trata-se de um acúmulo gradual de líquido na cavidade abdominal. Geralmente é causada por doença hepática e, às vezes, por insuficiência renal ou insuficiência cardíaca.
▪ Insuficiência pancreática. Trata-se de um tipo de disfunção pancreática na qual o pâncreas não consegue mais produzir enzimas digestivas suficientes para desempenhar sua função no processo digestivo.
▪ Inflamação do estômago (gastrite) ou dos intestinos (enterite). Geralmente é causada por uma infecção bacteriana (comumente, infecção por H. pylori) ou pelo consumo excessivo de álcool. Também pode estar relacionada a úlceras pépticas.
▪ Câncer (de ovário, útero, cólon, pâncreas, estômago ou mesentérico). Consultas anuais com seu médico de atenção primária são importantes para o rastreamento do câncer.
Cuidados e tratamento
Quanto tempo dura o inchaço abdominal?
Se o inchaço for causado por algo que você comeu ou bebeu, ou por alterações hormonais, ele deve começar a diminuir em algumas horas ou dias. Se você estiver com prisão de ventre, o inchaço só diminuirá depois que você começar a evacuar. Água, exercícios e chás de ervas podem ajudar a estimular o processo. Se o inchaço não desaparecer ou piorar, procure atendimento médico.
O que alivia o inchaço?
O que trará alívio a longo prazo dependerá da causa do seu desconforto. Você pode precisar de um diagnóstico profissional para descobrir a origem do problema. Mas se você está procurando remédios caseiros para desinchar o estômago hoje ou evitar o inchaço amanhã, existem algumas coisas que você pode tentar.
▪ Chás de ervas, incluindo hortelã-pimenta, camomila, gengibre, cúrcuma e funcho, podem auxiliar na digestão e ajudar a eliminar gases. O chá de dente-de-leão pode ajudar a aliviar a retenção de líquidos.
▪ As cápsulas de óleo de hortelã-pimenta são um antiespasmódico natural. Isso significa que elas ajudam a relaxar os músculos intestinais. Isso pode ajudar a eliminar fezes e gases presos, especialmente se seus problemas forem decorrentes de distúrbios de motilidade.
▪ Os antiácidos demonstraram aliviar a inflamação no trato digestivo e facilitar a eliminação de gases. Frequentemente, contêm o princípio ativo simeticona, que age agrupando pequenas bolhas de gás para facilitar a eliminação dos gases. A simeticona também está disponível isoladamente.
▪ Os suplementos de magnésio ajudam a neutralizar o ácido estomacal e a relaxar os músculos intestinais. O magnésio tem um efeito laxante natural, que pode ser útil ocasionalmente, mas pode causar dependência se usado com muita frequência.
▪ Os probióticos podem ajudar a complementar ou reequilibrar a sua microbiota intestinal. Alguns ajudam na digestão dos alimentos, enquanto outros podem auxiliar na absorção de gases. Pode ser necessário o uso contínuo por alguns dias ou semanas para notar uma diferença significativa.
▪ A casca de psílio é um suplemento de fibras popular que pode ajudar a regularizar o intestino. Introduza sempre suplementos de fibras gradualmente e com bastante água. Laxantes de venda livre também podem ser usados conforme necessário.
▪ Exercícios regulares com foco no fortalecimento da região central do corpo podem ajudar a combater o inchaço abdominal.
Como posso evitar o inchaço abdominal?
Se o inchaço abdominal for causado pela alimentação ou pelo consumo de álcool, você pode ajudar a preveni-lo fazendo algumas mudanças no estilo de vida.
Algumas boas diretrizes gerais incluem:
▪ Consuma fibras em quantidade suficiente. Se você não costuma ingerir muita fibra, comece aos poucos para não sobrecarregar o organismo. No início, as fibras podem causar mais gases, mas, uma vez que começam a percorrer o sistema digestivo, ajudam a eliminar a matéria fecal fermentada que fica presa lá. As fibras também estimulam o corpo a beber mais água e promovem a sensação de saciedade mais rapidamente, evitando que você coma em excesso. Por fim, as fibras são prebióticas, alimentando e promovendo as bactérias benéficas do intestino.
▪ Beba bastante água. Isso estimulará a motilidade em todo o seu trato digestivo e impedirá que os alimentos em digestão fiquem muito duros e compactados para passar. A água também ajuda a dar sensação de saciedade entre as refeições.
▪ Faça exercícios. O exercício ajuda a prevenir a retenção de líquidos e mantém o intestino funcionando regularmente. Também pode ajudar a prevenir o ganho de peso rápido que muitas vezes se acumula na barriga. Se você trabalha sentado, praticar exercícios regularmente pode parecer mais difícil, mas não precisa de muito esforço — basta lembrar de se levantar e caminhar um pouco de vez em quando.
▪ Evite alimentos processados. Alimentos processados são pobres em fibras e ricos em sal e gordura. O sal causa retenção de líquidos e a gordura retarda o processo digestivo, pois leva mais tempo para ser digerida. Todos esses fatores podem levar à constipação e ao inchaço. Alimentos processados também são pobres em nutrientes, por isso, farão com que você sinta mais fome mesmo depois de consumir muitas calorias. Isso leva a comer mais e agrava o problema.
▪ Pratique a alimentação consciente. Mastigue bem e pare antes de se sentir completamente saciado. A sensação de saciedade é uma reação tardia, pois leva um tempo para o alimento chegar ao estômago. A maioria das pessoas come o suficiente para se sentir satisfeita antes mesmo de perceber isso.
▪ Preste atenção às suas sensibilidades. Sejam elas relacionadas ao álcool ou a certos alimentos, simplesmente observar os ingredientes pode ajudar a identificar quais são os que mais lhe causam sensibilidade. Algumas pessoas mantêm um diário alimentar e anotam como diferentes refeições as fazem sentir. Você também pode tentar eliminar os alimentos um de cada vez e observar se sente alguma diferença nos seus sintomas.
Se a causa do seu inchaço abdominal for algo mais específico, como intolerância alimentar, perimenopausa ou uma condição médica, você pode precisar de ajuda com o diagnóstico, tratamento e prevenção.
Algumas opções incluem:
▪ Dieta de eliminação. Um nutricionista pode orientá-lo(a) em uma dieta de eliminação para identificar suas sensibilidades alimentares e dar ao seu sistema digestivo a chance de se recuperar. Isso geralmente significa manter uma dieta bastante restritiva por um curto período e, em seguida, reintroduzir certos grupos de alimentos, um de cada vez, para observar como seu corpo reage. Uma boa opção para aliviar o inchaço é a dieta com baixo teor de FODMAPs. Os alimentos FODMAP incluem todos os carboidratos que mais comumente causam problemas digestivos, inchaço e gases.
▪ Teste respiratório de hidrogênio. Este teste relativamente simples é uma maneira eficiente de rastrear alguns distúrbios digestivos diferentes, incluindo intolerâncias específicas ao açúcar e SIBO (supercrescimento bacteriano no intestino delgado). Você pode fazê-lo em consultório ou, às vezes, em casa, e obter os resultados em um ou dois dias.
▪ Probióticos direcionados. Se o seu profissional de saúde diagnosticar SIBO ou outro desequilíbrio na microbiota intestinal, ele poderá ajudar a reconstruir seu microbioma, reintroduzindo as bactérias específicas que estão em falta para equilibrar as que estão predominando.
▪ Terapia hormonal. Algumas mulheres encontram alívio do inchaço mensal e de outros sintomas da TPM tomando pílulas anticoncepcionais hormonais. Você pode discutir os prós e os contras da pílula com seu médico. Algumas mulheres na perimenopausa encontram alívio dos sintomas com a suplementação de estrogênio e progesterona. Converse com seu médico para saber se a terapia de reposição hormonal (TRH) é adequada para você.
▪ Biofeedback. Trata-se de um tipo de terapia mente-corpo que pode ajudar você a relaxar e reeducar suas funções corporais. O biofeedback pode ajudar a prevenir o inchaço abdominal se você tende a sofrer de indigestão ou constipação como resposta ao estresse, ou se você tem hipersensibilidade visceral e se sente inchado mesmo quando sua digestão está normal.
Quando consultar um médico
Quando devo me preocupar com o inchaço abdominal?
Consulte seu médico se você estiver com o estômago inchado:
▪ A situação piora progressivamente.
▪ Persiste por mais de uma semana.
▪ É persistentemente doloroso.
▪ Apresenta-se acompanhado de sintomas de doença, como febre, vômito ou sangramento.
Resumindo
A sensação de estômago inchado não é nada agradável. Embora seja comum e geralmente temporária, você pode se cansar desse ciclo. Dedicar um pouco de atenção ao problema para identificar a causa pode valer muito a pena. Tente anotar seus sintomas e possíveis gatilhos em um diário. Registre sua dieta, fatores hormonais e estresse. Em caso de dúvida, leve suas anotações a um especialista para obter orientação profissional. Os diferentes fatores que contribuem para o inchaço podem ser complexos e difíceis de analisar, mas exames médicos podem ajudar. Como sempre, procure atendimento médico se seus sintomas forem persistentes ou graves.
Fonte: Cleveland Clinic.