Por seforutil.com | Publicado em 08 de novembro de 2025
Conheça a zoofobia: um guia completo sobre esse transtorno, suas manifestações e estratégias para superá-lo. Informação e suporte ao seu alcance.
O que é zoofobia?
A zoofobia é um medo extremo de animais. Muitas pessoas com zoofobia temem um tipo específico de animal. Outras temem vários tipos de animais ou todos os animais. O medo de animais é um tipo de transtorno de ansiedade chamado fobia específica. Fobias específicas são medos intensos de certos objetos, situações, pessoas ou animais. Muitas pessoas com fobias específicas sabem que a intensidade do seu medo não é proporcional a nenhuma ameaça real. Mesmo assim, pode ser difícil controlar os sintomas da fobia.
Quais são os tipos de fobias de animais?
Algumas pessoas que sofrem de zoofobia têm medo de um tipo específico de animal. Por exemplo, estudos descobriram que os dois tipos mais comuns de fobias de animais são a ofidiofobia (medo de cobras) e a aracnofobia (medo de aranhas).
Outras fobias comuns de animais incluem:
▪ Quiroptofobia (medo de morcegos).
▪ Cinofobia (medo de cães).
▪ Entomofobia (medo de insetos).
▪ Musofobia (medo de ratos e camundongos).
▪ Esfexofobia (medo de vespas).
Quão comum é a zoofobia?
Fobias específicas são comuns. Em particular, a zoofobia é uma das fobias específicas mais comuns. Algumas pesquisas apontam que o medo de animais está entre as três fobias específicas mais frequentes.
O que desencadeia a zoofobia?
Os especialistas não sabem exatamente o que causa a zoofobia. Alguns fatores podem aumentar o risco de desenvolver zoofobia, incluindo:
▪ Membros da família que têm medo de animais.
▪ A genética influência, com algumas pessoas sendo naturalmente mais ansiosas do que outras.
▪ Experiências traumáticas ou negativas com animais, como ser atacado por um cachorro.
Quais são os sintomas da zoofobia?
O principal sintoma da zoofobia é um medo intenso de animais. Normalmente, o nível de medo não é proporcional à ameaça real que o animal representa. Pessoas com zoofobia podem evitar ir a zoológicos ou até mesmo visitar um amigo que tenha animais de estimação. Elas podem evitar ver imagens ou vídeos de animais, como documentários sobre a natureza.
Ter um medo incontrolável de animais pode causar sintomas físicos como:
▪ Dor ou aperto no peito.
▪ Aumento da frequência cardíaca ou palpitações.
▪ Tontura.
▪ Náuseas ou vômitos.
▪ Falta de ar (dispneia).
▪ Suando.
▪ Tremores ou abalos incontroláveis.
Crianças que têm medo de animais também podem:
▪ Apegue-se a um cuidador.
▪ Chorar incontrolavelmente.
▪ Congele.
▪ Fazer birra.
Seu profissional de saúde pode fazer perguntas para entender sua ansiedade em relação a animais. Em alguns casos, os sintomas físicos podem estar relacionados a outro transtorno de ansiedade ou condição de saúde mental.
Seu médico pode perguntar se você apresenta os seguintes sintomas:
▪ Evitar ao extremo pensar em animais ou interagir com eles.
▪ Medo ou angústia que dura seis meses ou mais.
▪ Sentimentos de pânico extremos em comparação com a ameaça real que um animal representa.
▪ Pânico ou pavor imediato ao pensar em ver um animal, ou imagens de animais.
▪ Sintomas que interferem nas suas atividades habituais ou na sua rotina diária.
▪ A ansiedade aumenta quando você sabe que pode ver um animal.
Como a zoofobia é tratada?
O tratamento da zoofobia geralmente envolve uma combinação de terapias. O objetivo é ajudá-lo(a) a ter uma qualidade de vida geral melhor e sem interrupções.
Seu profissional de saúde pode recomendar:
▪ A terapia de exposição costuma ser o primeiro tratamento para fobias específicas. Ela alivia os sintomas em cerca de 9 em cada 10 pessoas que a seguem com regularidade. Muitas vezes, é o único tratamento necessário para fobias. Você aprende a lidar com a ansiedade ou o medo introduzindo gradualmente o objeto, ou coisa que lhe causa medo em sua vida. Por exemplo, você pode praticar observando fotos de animais, assistindo a vídeos da natureza ou pensando em animais.
▪ A terapia cognitivo-comportamental (TCC) envolve conversar com um terapeuta sobre os sintomas. Você aprende a identificar pensamentos que podem ser irracionalmente temerosos e a se treinar para substituir esses pensamentos por outros racionais. A TCC pode ser feita em conjunto com a terapia de exposição ou isoladamente.
▪ Os medicamentos são um tratamento menos comum para fobias, mas podem ajudar algumas pessoas quando a terapia de exposição não diminui os sintomas.
Qual é o prognóstico para pessoas com zoofobia?
Com tratamento, muitas pessoas conseguem controlar os sintomas da zoofobia para que não interfiram em sua vida diária.
Sem tratamento, fobias específicas podem aumentar o risco de:
▪ Transtornos de humor, incluindo depressão e ansiedade.
▪ Isolamento ou retraimento social.
▪ Transtornos por uso de substâncias.
Como posso prevenir a zoofobia?
Não existe uma forma garantida de prevenir a zoofobia. Se você sente medo ou ansiedade ao pensar em animais, ou interagir com eles, hábitos saudáveis podem ajudar a reduzir a intensidade dos seus sintomas.
Hábitos saudáveis incluem:
▪ Para evitar a desidratação e reduzir a ansiedade, limite o consumo de álcool e cafeína e beba bastante água.
▪ Consumir uma dieta nutritiva composta por proteínas magras, gorduras saudáveis, grãos integrais, frutas e vegetais.
▪ Praticar exercícios físicos regularmente.
▪ Dormir pelo menos sete a oito horas por noite.
▪ Conversar regularmente com pessoas queridas em quem você confia ou com um terapeuta pode diminuir o risco de isolamento social.
Qual a melhor maneira de lidar com a zoofobia?
Muitas pessoas apresentam sintomas menos frequentes e em menor quantidade quando recebem tratamento para fobias. Algumas pessoas conseguem superar o medo de animais, enquanto outras podem conviver com os sintomas a longo prazo.
Ao interagir com um animal do qual você tem medo ou ao vê-lo, você pode diminuir os sintomas de ansiedade das seguintes maneiras:
▪ Respirar intencionalmente, como contar até quatro a cada inspiração e expiração.
▪ Praticar exercícios aeróbicos, como polichinelos ou corrida estacionária.
▪ Meditar ou praticar visualização guiada.
Resumindo
A zoofobia é o medo intenso e avassalador de animais. Algumas pessoas sentem medo de um tipo específico de animal. Outras temem todos os animais. A zoofobia é um tipo de fobia específica. Frequentemente, pessoas com fobias específicas sabem que seu medo é irracional. Mas os sintomas ainda podem ser difíceis de controlar. Se você tem zoofobia, pode se beneficiar de terapia ou medicação. Algumas pessoas superam a zoofobia, enquanto outras lidam com os sintomas de ansiedade a longo prazo.
Fonte: Cleveland Clinic.